Comprendre
Le périnée et les abdominaux ont besoin de temps pour retrouver leur force après une grossesse. Les sports qui sautent ou qui augmentent fortement la pression dans le ventre (course, saut, port de charges lourdes) les sollicitent beaucoup.
Ce que peut faire la kinésithérapie
Le bilan vérifie le périnée, les abdominaux, la force des jambes et du bassin. Le kiné construit ensuite une reprise par paliers : marche, renforcement, puis activités plus intenses. Des recommandations britanniques de 2019, fondées sur l'avis d'experts, conseillent de ne pas reprendre la course avant 3 mois après l'accouchement, plutôt entre 3 et 6 mois, après une évaluation du périnée et quelques tests simples.
Prescription et prise en charge
Sur prescription médicale.
Quand ralentir
Ralentissez et parlez-en si vous ressentez des fuites, une pesanteur dans le vagin, des douleurs du bassin ou du dos, ou si des saignements reprennent pendant ou après l'effort.
En cas d'urgence, appelez le 15 ou le 112.
Questions fréquentes
La marche est-elle possible tout de suite ?
Oui, la marche peut reprendre rapidement, à votre rythme.
Et après une césarienne ?
La reprise est plus progressive. Votre médecin vous indique quand commencer.
Sources
Sources consultées en octobre 2026.
Cette page donne une information générale. Elle ne remplace pas une consultation avec un médecin, une sage-femme ou un kinésithérapeute.