Comprendre
Selon les études, entre 2 et 8 coureurs sur 10 se blessent au cours d'une année, le genou étant le site le plus touché. Les blessures fréquentes sont la douleur autour de la rotule, la tendinopathie d'Achille et la périostite tibiale (douleur le long du tibia). Le principal facteur de risque retrouvé est une blessure antérieure. Chez l'homme, un fort kilométrage et une reprise après un arrêt comptent aussi.
Ce que peut faire la kinésithérapie
Le kiné analyse votre pratique (volume, rythme, progression) et adapte la charge plutôt que d'imposer un arrêt complet. Pour le tendon d'Achille, le traitement repose sur un renforcement progressif guidé par la douleur ; le repos complet peut prolonger la récupération. Pour la périostite, aucun traitement n'a encore fait ses preuves avec certitude. Un conseil prudent consiste à augmenter sa distance progressivement ; les études ne permettent pas de fixer un pourcentage sûr.
Prescription et prise en charge
Sur prescription médicale.
Quand consulter
Consultez rapidement en cas de douleur vive et brutale au talon avec une sensation de coup, comme si quelqu'un avait frappé l'arrière de la jambe : il faut écarter une rupture du tendon d'Achille. Consultez aussi pour une douleur osseuse qui augmente à chaque sortie.
En cas d'urgence, appelez le 15 ou le 112.
Questions fréquentes
Des semelles préviennent-elles les blessures ?
Les études ne le montrent pas. Elles se discutent au cas par cas.
Faut-il s'étirer avant de courir ?
Les étirements seuls n'ont pas montré d'effet sur le risque de blessure. Le renforcement est plus utile.
Sources
- van der Worp et al., PLoS One, 2015
- van Gent et al., British Journal of Sports Medicine, 2007
- Nielsen et al., Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2014
- Silbernagel et al., Journal of Athletic Training, 2020
- Winters et al., Sports Medicine, 2013
Sources consultées en octobre 2026.
Cette page donne une information générale. Elle ne remplace pas une consultation avec un médecin, une sage-femme ou un kinésithérapeute.