Comprendre
L'entorse de la cheville survient le plus souvent quand le pied se tord vers l'intérieur, lors d'un faux pas. Le ligament est étiré ou déchiré, d'une entorse bénigne à une entorse grave. Une lésion musculaire va de l'élongation (quelques fibres touchées) au claquage (déchirure partielle avec hématome) et, plus rarement, à la rupture.
Les bons réflexes
Pour une entorse : glace une vingtaine de minutes, protégée par un linge, jambe surélevée, compression. Pour une douleur musculaire brutale : arrêter l'effort tout de suite. Selon la HAS, la glace et le repos seuls ne suffisent pas : pour les entorses légères à moyennes, la marche et l'appui progressif sont encouragés, selon la douleur.
Ce que peut faire la kinésithérapie
Pour l'entorse de cheville, la HAS (2025) fait de la rééducation le traitement de première intention. Elle commence dans la première semaine, dès la première entorse comme en cas de récidive, quels que soient l'âge et le niveau sportif. Elle est personnalisée selon les bilans et non selon des délais fixes, et le nombre de séances se décide avec vous. Elle associe mobilité, équilibre et exercices en situation (course, saut, réception) pour limiter les récidives. Les ultrasons, le laser, l'électrostimulation, les ondes de choc et l'acupuncture ne sont pas recommandés en phase aiguë. Pour une lésion musculaire, la rééducation commence quelques jours après une lésion minime, puis le renforcement vient plus tard.
Prescription et prise en charge
Sur prescription médicale. Selon la HAS, là où l'accès direct au kinésithérapeute est organisé, il est possible de consulter d'abord un kiné : renseignez-vous auprès du cabinet.
Quand consulter
Consultez dans les 24 heures en cas de douleur intense, de pied entièrement gonflé, de craquement au moment de l'accident, d'impossibilité de poser le pied ou de boiterie. Consultez rapidement pour une douleur musculaire qui gêne la marche, et en urgence si le mollet devient gonflé, chaud et douloureux : une phlébite doit être écartée.
En cas d'urgence, appelez le 15 ou le 112.
Questions fréquentes
Faut-il immobiliser la cheville ?
Pour une entorse légère à moyenne, la HAS préfère une attelle souple à une immobilisation rigide, toujours avec une rééducation. La durée dépend de la gravité.
Faut-il une radiographie ?
Seulement si le médecin suspecte une fracture.
Les anti-inflammatoires sont-ils conseillés ?
Pour une lésion musculaire, l'Assurance Maladie conseille de les éviter, car ils ralentiraient la réparation du muscle. Demandez conseil à votre médecin.
Sources
- HAS, « Entorse du ligament collatéral latéral de cheville », 2025
- ameli.fr, « Entorse de la cheville », 2026
- ameli.fr, « Déchirure musculaire », 2024
- Vuurberg et al., British Journal of Sports Medicine, 2018
Sources consultées en octobre 2026.
Cette page donne une information générale. Elle ne remplace pas une consultation avec un médecin, une sage-femme ou un kinésithérapeute.