Comprendre
Un tendon relie un muscle à un os. Quand il est trop sollicité, il devient douloureux. Les formes fréquentes touchent le coude (épicondylite), l'épaule (tendons de la coiffe des rotateurs) et le talon (tendon d'Achille). Au coude, la cause principale est le geste répété ou forcé au travail ; le tennis n'est en cause que dans 5 à 10 % des cas. Sans traitement, une épicondylite peut durer de 9 à 24 mois.
Les signes
Douleur localisée au tendon, déclenchée par certains gestes, parfois au début de l'effort ou après.
Ce que peut faire la kinésithérapie
Adapter les gestes et la charge, puis renforcer progressivement le tendon et les muscles, avec un programme à poursuivre chez vous. Une synthèse de 2023 portant sur plus de 500 études conclut que l'exercice est sûr et bénéfique, avec des preuves encore de faible qualité ; aucun programme précis n'a prouvé sa supériorité. Pour l'épaule, l'immobilisation n'est pas recommandée.
Prescription et prise en charge
Sur prescription médicale.
Quand consulter
Consultez votre médecin si la douleur apparaît brutalement avec un claquement, par exemple au talon (une tendinopathie ancienne favorise la rupture du tendon d'Achille), si le membre ne peut plus être utilisé, ou si la zone devient rouge, chaude et gonflée avec de la fièvre.
En cas d'urgence, appelez le 15 ou le 112.
Questions fréquentes
Les infiltrations sont-elles utiles ?
Selon l'Assurance Maladie, elles soulagent à court terme sans raccourcir l'évolution et peuvent fragiliser le tendon. Dans un essai publié en 2013 sur l'épicondylite, les récidives étaient plus fréquentes à un an après une infiltration qu'après un placebo.
Faut-il arrêter complètement son activité ?
Pas forcément. Le kiné vous aide à adapter les gestes et la charge pendant la guérison.
Sources
- ameli.fr, « Épicondylite », 2026
- ameli.fr, « Épaule douloureuse », 2025
- ameli.fr, « Douleurs du talon », 2026
- Cooper et al., Health Technology Assessment, 2023
- Coombes et al., JAMA, 2013
Sources consultées en octobre 2026.
Cette page donne une information générale. Elle ne remplace pas une consultation avec un médecin, une sage-femme ou un kinésithérapeute.